10 načinov, da igrajo najlepši Odpri tetiva Oblike

Jutra so veliko časa za pridobivanje stvari narediti. Ste manj verjetno, da se prekine, kot ste kasneje v dnevu. Vaša ponudba volje je sveža po spanec noči. To omogoča, da se obrnejo osebne prioritete, kot so vaje in strateškega razmišljanja v realnost.

Ampak, če imaš velike cilje-in kaotično zjutraj urnik-kako lahko preko svojih zjutraj, da bi te cilje zgodilo?

Ker pišem o upravljanju časa pogosto, sem prišel, da vidite na stotine koledarjev in programov v preteklih letih. Iz študij ljudi jutranje navade, sem se naučil, da je pridobivanje največ iz tega časa proces pet del. Sledite tem korakom, čeprav, in ste na poti k izgradnji jutranje navade, ki držijo.

1. Track Your Time

Del porabi vaš čas bolje je vedeti, kako ga porabi zdaj. Če ste že kdaj poskusili, da izgubijo težo, ste vedeli, da vam nutricionisti povedal, da vodi dnevnik hrane, saj si od prehranjevanja nespametno. Isto je s časom. Zapišite, kaj počneš tako pogosto, kot je mogoče. Uporabite preglednico, Wordov dokument, ali pad in svinčnik.

Medtem ko je merjenje svoje zjutraj, poskusite s sledenjem cel teden. Razlog? Rešitev za jutranje dileme pogosto leži ob drugem času dneva. Morda ste preveč utrujeni, ker ste prebivajo pozno. Ampak, če pogledamo, kako ste preživeli noči, boste opazili, da ne delaš nič nujnega. The Daily Show je mogoče posneti in gledal prej, po možnosti, ko ste na tekočem traku ob 6:30 zjutraj

Kot je za zjutraj sami, ste lahko organizirali, vendar še vedno ne bi jih dobro porabi. Vprašanje svoje predpostavke. lahko mislite, da je "človek, ki želi obdržati svoje delo dobi v uradu, preden njegov šef", ker to je tisto, tvoj oče, ampak tvoj šef lahko razočaran, da ne bi dobili mesto v sebi, za eno uro na prvem mestu! Če se odločite, da je nekaj prednostna naloga, da to storite, vendar razumem, da moramo narediti nekaj stvari v življenju.

2. Picture Perfect Morning

Potem veste, kako boste porabili svoj čas, se vprašajte, kaj bi bilo super jutro izgledal. Za mene bi bilo začeti z vožnjo, ki ji sledi krepko družinski zajtrk. Po pridobivanje ljudi, skozi vrata, sem se osredotočiti na dolgoročne projekte, kot mojih knjig. Tukaj je nekaj idej za jutranjo obogatitev:

Za osebno rast:

• Preberite skozi versko besedilo: sveti teksti nas lahko nauči o človeški naravi in ​​zgodovini, tudi če oni ne iz vere ste naročeni. Če so, molite ali meditirate in spoznati svoje prepričanje v globlji način.
• Vlak za nekaj velikega: cilj za dokončanje pol-maraton, triatlon, ali vožnja dolgo kolo vas bo navdihnila, kot ste vzeli svojo formo na naslednjo stopnjo.
• Ali umetniških projektov s svojim otrokom :. Zjutraj ne bi bilo treba biti smrt pohod skozi vrata. Uživajte vaš čas s svojimi malčki v času od dneva, ko ste vsi imeli več potrpljenja.

Za strokovno rast:

• Strategize: V času nenehnega povezovanja, ljudje pritožujejo, da nimajo časa za razmislek. Uporabite svojo zjutraj predstavljam, kaj želite svojo kariero in organizacijo izgledal v prihodnosti.
• Branih člankov v strokovnih revijah: koristi od raziskav drugih ljudi in strateškega razmišljanja, in pridobiti nove vpoglede v svojem področju.
• Take spletne razred: Če je služba ali kariera spremembe v prihodnosti, lahko z lastnim tempom razred obdržati svoje sposobnosti oster.

3. Razmislite Skozi logistiko

Kako je lahko ta vizija mreže z življenjem imate? Ne mislite, da boste morali, da ga dodate na vrhu ur ste že porabili že pripravljen ali da boste morali priti prej delovalo. Če izpolnite jutranjih urah s pomembnimi dejavnostmi boste izrinja stvari, ki so več časa intenzivno, kot morajo biti. Začrtala jutranji urnik. Kaj, ko bi morali vstati in kaj časa potrebujete, da gredo v posteljo, da bi dobili dovolj spanja? Kar zjutraj sami, kaj bi si ritual lažje? Ali morate nastaviti stojalo zraven postelji? Lahko našli bolj veselo budilko, ali tistega, ki ga ni mogoče izklopiti tako zlahka?

To je enostavno verjeti lastne izgovore, še posebej, če oni dobrih. Pridi gor z načrtom in sestavo, kar potrebujete, ampak karkoli narediš, ne označiti to vizijo kot nemogoče

4. Zgradite navado

To je najbolj pomemben korak. Obračanja željo v ritual zahteva volje. Uporabite te petke korake, da optimizirate svojo rutino:

• Začnite počasi: Pojdite spat in se zbudiš petnajst minut prej za nekaj dni, dokler ta novi urnik zdi izvedljivo.
• Monitor svojo energijo: Gradnja novega navado traja napor, zato pazite nase, medtem ko poskušate. Jesti pravico, dovolj jesti in Obkrožite se s podpornimi ljudi, ki želijo, da si zrak.
• Izberite eno novo navado v času uvedbe: Če želite zagnati, molite, in pisanja v reviji, izberite eno od teh in da to navado pred dodajanjem drugega.
• Graf vaš napredek: Navade traja tedne za ugotovitev, da bi spremljali, kako delaš najmanj trideset dni. Ko preskoči seja se počuti, kot da je pozabil kaj-podobnega pozabijo umiti zobe, si lahko svoj ritual zarezo.
• Prosto za uporabo podkupovanju: Sčasoma navade proizvajajo lastno motivacijo, dotlej pa lahko zunanje motivacije, kot je obljubil si vstopnice za koncert vas napreduje. In ne pozabite, da je vaš jutranji obredi ne sme biti sorte Samobičevanje. Izberite stvari, ki jih uživajo: vaše pred-zajtrkom ritual ima potencial, da postane vaš najljubši del dneva.

5. Tune Up, kot je potrebno

življenjske spremembe. Včasih moramo zbrati, a cilj je nadomestiti vse obrede, ki ne delajo z novimi, da se boste počutili, kot je vsak dan poln možnosti.

To je navsezadnje neverjetno stvar zjutraj, se vedno počutim kot novo priložnost, da naredi stvari prav. Zmaga dosegel nato ustvari kaskado uspeha. Na upa ur pred večina ljudi jedo zajtrk so preveč dragoceni, da bi pregorela na semiconscious dejavnosti. Lahko naredite veliko s tem časom. Kadarkoli sem v skušnjavi, da pravijo, da nimajo časa za nekaj, sem se spomnil, da če sem hotel vstati zgodaj, sem lahko. Te ure so na voljo tudi za vse nas, če smo se odločili, da jih uporabljajo.

Torej, kako bi radi, da uporabite zjutraj? To pomembno vprašanje zahteva skrbno razmišljanje. Toda, ko se odločite, lahko majhne rituali doseči velike stvari. Ko bo nad vašimi zjutraj, lahko nad vašim življenjem. To je tisto, kar najbolj uspešni ljudje vedo.

Izvleček iz Laura Vanderkam po dogovoru z Portfolio Penguin, član Penguin Group (ZDA), Inc., Copyright © 2012, ki ga je Laura Vanderkam.